Гимнастика попова при плечелопаточном периартрите видео

Информация

Лечение воспаления плечевого сустава: традиционные и странные методики

Доктор П. Попов разработал методику лечения плечелопаточного периартрита «маленькими движениями», направленными на восстановление подвижности больных сухожилий и связок. Упражнения состоят из потягиваний, наклонов, сгибаний различных групп мышц плеча и спины, что способствует укреплению и улучшению подвижности больного сустава.

П.Попов рекомендует выполнять упражнения плавно, получая удовольствие от движений и веря в целительную силу гимнастики.

Доктор советует выполнять только те упражнения, которые доставляют удовольствие и не вызывают боли, усталости, напряжения. Каждое из них необходимо выполнять от 6 до 10 раз. Нельзя заниматься гимнастикой при обострении заболевания.

Плечевой сустав — один из самых подвижных частей тела в повседневной жизни, но он обладает ограниченной гибкостью, в связи с этим, он чаще всего травмируется. Воспаление акромиально-ключичного и плечевого сустава называют – артритом.

Им чаще всего болеют спортсмены по причине постоянных, неумеренных, физических нагрузок и пожилые люди, впоследствии различных, деформирующих явлений, которые снижают эластичность и вызывают окостенение в хрящевых тканях.

Боль и воспаление может вызвать:

  • различного рода травмы плеча.
  • аллергическая реакция организма.
  • физические нагрузки.
  • инфекционные заболевания.
  • переохлаждение организма.
  • неврологические нарушения.
  • нарушение осанки

Любая, даже на первый взгляд, незначительна причина возникновения боли, требует лечения воспаления плечевого сустава, так как игнорирование болезни может привести к инвалидности. Воспаление плечевого сустава и его лечение должен осмотреть, и назначить травматолог. В основном, в первую очередь, врачи назначают обезболивающие препараты. Какие именно, зависит, от силы болевых ощущений. Помимо этого назначают противовоспалительные средства, такие как:

  • преднизолон;
  • индометацин;
  • ибупрофен;
  • мелоксикам;
  • гидрокортизон;
  • нимесулид.

Лекарственные средства могут быть как в таблетках, так и в виде различных мазей и гелей. Так же в ходе лечения индивидуально назначается физиотерапевтические и реабилитационные процедуры, такие как:

  • лечебная физкультура;
  • корректировка ритма жизни;
  • тёплые компрессы;
  • употребление активных добавок в пищу.

Гимнастика попова при плечелопаточном периартрите видео

Если в ходе диагностики заболевания, а именно после рентгена, обнаружилась жидкость, следует немедленно её удалить, так как её накопление неизбежно приводит к нарушению функциональности плечевого сустава. В особых, но редких случаях необходимо хирургическое вмешательство, в основном это происходит только запущенных стадиях заболевания.

Если вы не можете, по какой-то причине обратится к специалисту, но вас все, же беспокоит воспаление сустава плеча, лечение народной медициной может помочь.

Вот несколько старинных методов лечения:

  • Перед сном растереть больной сустав спиртовой настойкой, в которой — 3 ложки цветков сирени, 3 стручка острого перца и ложка корня лопуха.
  • Очень полезен холст с прополисом. Его можно достать весной у пчеловодов.
  • Так же помогает обмывание больного места фруктовым уксусом, лучше выбрать виноградный или яблочный. В магазинах продают 7-10% так, что их следует разводить кипяченой водой в два, а то и в три раза.
  • Еще при постоянной боли помогают компрессы из голубой глины и тертого картофеля, так же добавляют лечебные грязи. В качестве обертывания берут отбитый лист хрена.
  • Незаменимым считается принятие противовоспалительных ванн с эфирными маслами. Для этого подойдут масла из: эвкалипта календулы, зверобоя, тимьяна и сандалового дерева. Так же ванны с добавлением серы.
  • Что бы в организме не накапливались соли, следует пить мочегонные чаи из липового цвета и крапивы. Так же едят свежие арбузы. Чай из зверобоя снимет воспаление.
  • Советуют часто кушать печень трески, он обладает микроэлементами, которые противостоят разрушению хрящевых тканей и исключает их деформацию.
  • Можно при готовить чесночную мазь. Для того вам понадобится : пол стакана 10% спирта, два с половиной стакана яблочного уксуса и 5 растертых зубчиков чеснока. Данную смесь необходимо настаивать в течении 10 дней периодически помешивая. Перед использованием процедить и добавить 20 капель эвкалиптового масла. Втирать в больное место нужно два раза в день в течении 14 дней.
  • Также очень часто прибегают к массажу с использованием ароматических масел. Следует смешать в равных пропорциях эвкалиптовое, вазелиновое и лавандовое масла. И плавными поглаживающими движениями, массировать по кругу воспаленного участка каждый день перед сном.

Следует помнить, что народная медицина не всегда способна помочь и затягивание визита к врачу может привести к операционному столу и инвалидности! Перед применением каждого из рецептов против воспаление плечевого сустава и его лечения следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Видео по теме

Технология упражнений

Важно! Подвижность позвоночника – неотъемлемая часть каждого упражнения для лечения плечелопаточного периартрита. Вертикальное положение позвоночника, участие его в каждом движении – обязательное условия успешного лечения.

  • Ходьба сидя. Сидя на краю стула, выпрямить позвоночник, ноги слегка расставить. Поднимать переднюю часть стопы поочередно, как при ходьбе, одновременно скользить руками по наружной части бедра до колена, плечи и спина подвижны. Руки двигаются также поочередно, на одно движение руки – вдох, на другое — выдох. Если нет ощущения боли, то поглаживающие движения можно проводить до колена и немного ниже.
  • Массирующие продольные движения мышц бедра сменить на круговые движения.

Гимнастика попова при плечелопаточном периартрите видео

Эти движения разогревают мышцы плеч и развивают координацию движений.

  • Расслабление. Позвоночник держать в вертикальном положении, руки расслаблены, легкие движения плечами с ощущением груза в руках. Плавно согнуть позвоночник, не прекращая движения плеч, выпрямить.

Важно! Ходьбу сидя и расслабление необходимо повторять после каждого упражнения.

  • Круговые движения плечами, руки внизу, делать плавно, постепенно увеличивая амплитуду движения вперед и назад, спина подвижна, тянется за плечами.
  • Подтянуть плечи вверх, выписывать «восьмерку» плечами, включая в движение позвоночник.
  • Вытянуть руки, обхватить одной рукой кисть другой сверху, делать руками потягивающие движения вперед, одновременно отклоняясь назад. В движение включаются также спина, тазобедренные суставы. Затем соединить плечи и снова расправить. Руки вперед – вдох, назад – выдох.
  • Ноги расставить на ширине плеч. Руки расслаблены. Движения плеч и рук вперед, скрещивая руки, и назад. Вдох – вперед, соединяя плечи, выдох – назад, соединяя лопатки.

Важно! Если появляется боль, уменьшить амплитуду движения или на время упражнение прекратить. Делать упражнения только при приятных ощущениях.

  • Левую руку ладонью вниз поднимать вперед – вверх, одновременно делая плавные движения позвоночником в направлении поднимающейся руки, то же правой рукой. Затем это же движение с легким поворотом шеи.
  • Большими пальцами рук касаясь плеч, делать круговые движения локтями, подключая мышцы спины. Вверх – вдох, вниз – выдох. Амплитуду движения увеличивать постепенно.
  • Повернуть носки ног друг к другу. Скользя ладонями рук по поверхности ног, наклониться вперед, приблизить колени друг к другу, руками достать стопы. Выпрямиться, соединяя лопатки, развернуть носки наружу.

Важно! Почувствовав напряжение, нужно остановиться и сделать упражнение на расслабление.

  • Большими пальцами рук касаясь плеч, производить движения локтями вперед — назад поочередно, движения легкие, потягивающие.
  • Руки опущены. Поднимать руки в стороны – вверх, разворачивая ладони наружу, опустить. Снова поднять руки, развернув ладони внутрь, опустить. Слегка опуская плечи, тянуть руки вниз. Руки вверх – вдох, вниз – выдох;

Поднимать руки вперед поочередно, слегка сгибая запястья.

  • По очереди сгибать руки в локтях, затем медленно поднимать согнутую руку вперед — вверх.
  • Пальцы соединить в замок, делать перед собой волнообразные движения руками, сменить их на легкие круговые движения соединенных в замок рук.

Эти упражнения хорошо растягивают мышцы и сухожилия.

  • Ноги на ширине плеч, руки лежат на коленях. Тянуться плечом к противоположному колену, плавно наклоняясь вперед.
  • Ноги слегка расставить, сделать круговые движения плечами вверх – вперед, вверх – назад.
  • Ноги расставить пошире, руками упереться в колени, наклониться вперед .Спина сохраняет неподвижность, плечи поочередно тянуть к противоположному колену. Работают только плечи!

Не стоит ждать волшебного эффекта от комплекса упражнений П. Попова при плечелопаточном периартрите с первых дней, улучшения будут появляться постепенно. Но стоит настроиться на то, что упражнения для предупреждения обострений , возможно, придется выполнять в течение всей жизни.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите – ряд специально подобранных движений, которые помогают лечить болезнь, способствуют постепенной разработке сустава и устранению контрактур.

Особенность метода состоит в направленном воздействии на твердые и мягкие ткани плечевого сустава – этот эффект достигается благодаря плавной и постепенной растяжке.

Гимнастика попова при плечелопаточном периартрите видео

Еще одно характерное отличие комплекса Попова от традиционной ЛФК в том, что упражнения как бы повторяются, но с каждым повторением достигается большая амплитуда (из-за предварительного “разогрева” мышц).

Основные правила комплекса Попова при периартрите:

  • каждое движение комплекса должно доставлять приятные ощущения;
  • выполнять комплекс нужно по мере физической возможности, боли быть не должно;
  • после каждого упражнения необходимо расслабить мышцы плечевого пояса;
  • дыхание при выполнении комплекса Попова при плечелопаточном периартрите должно быть в такт с движениями.

Далее в статье – полный комплекс Попова из 26 упражнений.

Плечелопаточный периартрит является вялотекущим воспалительным дегенеративным заболеванием, характеризующимся поражением связок, капсулы, сухожилий и сумки плечевого сустава. Как и любое другое заболевание, периартрит требует незамедлительного обращения к специалисту и терапии. Если вы столкнулись с таким недугом, как плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова станет эффективным дополнением медикаментозного лечения, назначенного лечащим врачом.

Медлить с обращением к специалисту не рекомендуется, поскольку это чревато усугублением патологического процесса и развитием осложнений. Заниматься самолечением также не стоит.

Комплекс лечебных упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова

Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие, как на мягкие, так и твердые ткани плеча.

Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц.

Лечебная физкультура доктора Попова способствует:

  • нормализации кровоснабжения пораженного участка;
  • восстановлению прежней функциональности плечевого сустава;
  • восстановлению объема движений;
  • укреплению связочного и мышечного аппарата;
  • расслаблению мышц и сухожилий;
  • восстановлению тонуса мышц.

Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК необходимо руководствоваться рядом правил.

  • Не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии.
  • Выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Болезненность можно купировать болеутоляющими препаратами.
  • Делать гимнастику при ярко-выраженных болевых ощущениях категорически запрещается.
  • Не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав.
  • Интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж.
  • Чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантель.
  • Упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так.
  • После каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы.
  • Следите за дыханием. Оно должно быть в такт с движениями.
  • Выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз.
  • Если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждодневно. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.

гимнастика для плечелопаточного периартрита доктор попов видео

Подобная методика действенная и эффективная и безусловно поможет в терапии недуга. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.

Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:

  • лихорадки;
  • патологий ССС;
  • состояний, связанных с увеличенным риском появление любых видов кровотечений;
  • артериальной гипертензии.

Гимнастику при невыраженном болевом синдроме рекомендуют выполнять в положении лежа на спине. Поверхность, на которой планируйте заниматься, должна быть твердой.

  1. Прилягте на спину, поднимите руки. Сначала сгибайте-разгибайте пальцы. Сделайте это упражнение восемь раз. Далее перейдите к сжиманию-разжиманию кистей в кулаки. Повторов должно быть не мене восьми.
  2. Лежа в исходном положении, поднимите руки, согните их немного в локтях и сделайте десять круговых движений кистями сначала в одну сторону, затем в другую.
  3. Согните предплечья в локтях, положите кисть на плечо, зафиксируйте положение на несколько секунд. То же самое проделайте со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.
  4. Расположите руки вдоль туловища, согните их в локтях и медленно разведите в стороны. Постарайтесь подтянуть локти максимально вверх. Кисти в этот момент должны соприкасаться с полом. Повторите шесть раз.
  5. Разведите верхние конечности в стороны, ладошками вверх. Полежите в таком положении пять-десять секунд.

ЛФК Попова

Неотъемлемая часть в лечении плечелопаточного периартрита – подвижность позвоночного столба. Важно при выполнении ЛФК доктора Попова находиться в вертикальном положении, предпочтительно в сидячей позе.

Выполнять физкультуру, нужно не торопясь и в обязательном порядке правильно дыша.

  • Присядьте на краешек стула, выпрямите спину и немного расставьте ноги. Приподнимайте поочередно передние части стопы, как будто идете, и при этом скользите руками вдоль бедра по направлению к колену. Плечи при выполнении упражнения должны быть подвижными. Контролируйте дыхание: на вдохе движение одной рукой, на выдохе – другой.
  • Теперь проделайте то же упражнение, но массирующие продольные движения замените круговыми. Эти упражнения способствуют разогреву мышц плеч и развитию координации движений.
  • Расслабьтесь. Сидя на стуле, опустите руки вдоль туловища. Выполните несколько легких круговых движений плечами. Медленно согните позвоночник, но при этом не переставайте делать круговые движения плечами. Выпрямите спину, расслабьтесь. Каждое упражнение должно заканчиваться расслаблением и ходьбой сидя.
  • Снова выполняйте круговые движения плечами, руки при этом должны находиться внизу. Двигайтесь плавно, медленно. Постепенно увеличивайте амплитуду движений вперед и назад. Спина всегда должна оставаться подвижной, она должна как бы тянуться за плечами.
  • Подтяните плечи вверх, начните выписывать ими восьмерку, в обязательном порядке с вовлечением позвоночного столба.
  • Сидя на стуле, вытяните конечности вверх. Правой рукой обхватите кисть левой. Осуществляйте потягивающие движения вперед. При этом спина должна немного отклониться назад. В этом упражнении необходимо задействовать и тазобедренные суставы. Медленно опустите руки, затем повторите упражнение. На вдохе — руки поднимаются, на выдохе опускаются.
  • Поставьте ноги на ширине плеч, при этом максимально расслабьте руки. Выполните упражнение «ножницы» не менее шести раз. Вытяните руки вперед, осуществляйте перекрестные движения. Во время вдоха должны соединиться плечи, во время выдоха – лопатки. При возникновении болезненности уменьшите амплитуду движений или на время прекратите занятие. Физкультура должна проводиться в том случае, если от нее вы получаете только приятные ощущения.
  • Поднимите левую руку вперед, а затем вверх. Вместе с этим выполняйте медленные движения позвоночным столбом. Далее проделайте то же самое с правой рукой.
  • После этого вовлеките в процесс шею. При подъеме руки сделайте поворот шеей, при возращении руки в исходное положение голова тоже должна повернуться.
  • Приложите кисти к плечам, вращайте руками. При этом должны работать плечи и мускулатура спины.
  • По очереди сгибайте конечности в локтях. Согнутую конечность медленно поднимите вверх.
  • Скрестите пальцы в замок. Сделайте несколько волнообразных движений.
  • Выпрямите руки, скрестите пальцы. Сделайте несколько вращательных движений сначала вправо, затем влево. Эти движения способствуют растяжению мышц и сухожилий.
  • Расставьте ноги на ширине плеч. Руки положите на коленки. Постарайтесь потянуться правым плечом к левому колену. Наклоны выполняйте осторожно.

гимнастика для плечелопаточного периартрита доктор попов видео

Ознакомить с комплексом упражнений должен лечащий врач. Помимо этого, есть специальное видео, которое поможет вам на первых порах, пока вы не выучите движения.

Методика доктора Попова – действенна и поможет не только в терапии патологии, но и нормализации функционирования плечевых суставов. Однако не стоит надеяться, что эффект появиться после первого занятия. Вы должны понимать, что вам придется проделать тяжелую работу. И только спустя время вы увидите первые результаты.

Комплекс лечебных упражнений при плечелопаточном периартрите входит в состав комплексной терапии в лечении воспаления плечевого сустава. Плечелопаточный периартрит — это тяжёлое, но поддающееся лечению заболевание.

При начальной стадии человек чувствует ноющую боль в плечевом суставе, которая снимается простыми обезболивающими. Как правило, в этот момент пациент не обращается за помощью к специалисту, приглушая болезнь лекарственными средствами. Если вовремя не начать лечить сустав, может возникнуть осложнение в виде частичного или полного сращения костей.

ЛФК при этой болезни направлено на то, чтобы максимально быстро устранить даже небольшие болевые ощущения в воспалённых тканях. Это также помогает расслабить мышцы вокруг плеча и лопатки и за счёт этого увеличить подвижность больного сустава.

Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите

При госпитализации больного в острый период заболевания врачи назначают специальный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите.

1. Пациенту необходимо сесть за стол и опереться на локти. Спина при выполнении каждого упражнения должна быть прямой (это очень важное правило, так как при плечелопаточном периартрите большую роль в выздоровлении играет позвоночник). Необходимо сжимать кисти в кулак и разжимать их, напрягая при этом мышцы плеча.

2. Выполнить сгибание рук в лучезапястном суставе с последующим их разгибанием.

3. Сделать круговые движения кистями вокруг этих же суставов.

4. Выпрямить обе руки и поднять их вверх медленно без рывков, после чего резко опустить руки на стол. При выполнении этого упражнения пациент не должен чувствовать боли. Если болевые ощущения все же возникают, необходимо опускать руки так же медленно, как и поднимать.

5. Немного приподнять кисти вверх и поставить руки на локти. Выпрямить кисти, а затем поднимать и опускать вниз, совершая движения в лучезапястном суставе.

6. Выпрямить руки и развести их в стороны. Лопатки во время этого упражнения должны быть подвижны. Их необходимо сводить вместе и разводить в стороны.

Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите

7. Согнуть руки в локтях и соединить ладони. Одна рука должна давить на другую. Необходимо напрягать при этом внутренние мышцы плеча и предплечья.

8. Выпрямить руки и положить их на стол. Поднимать максимально вверх поочерёдно обе руки.

1. Стать ровно и развести ноги в стороны. Рывками отводить прямые руки в стороны и опускать их вдоль тела.

2. Делать круговые вращения прямыми руками вперёд, а затем назад.

3. Завести руки за спину и сделать замок в кистях. Поднимать руки вверх и вернуть их в то же положение.

4. Развести руки в стороны и делать качательные движения корпусом вправо и влево, напрягая при этом мышцы спины.

5. Опущенные вдоль тела руки поднять, развести их в стороны и опустить вниз.

При назначении лечения инструктор по физкультуре ориентируется на стадию развития заболевания и на то, есть ли у больного в момент острого состояния периартрита обострение других заболеваний. Для некоторых больных применяются более сложные упражнения.

Основные стадии развития

Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите

Основными причинами плечелопаточного периартрита являются:

  • Большие ударные нагрузки.
  • Перенапряжение при проведении физических упражнений.
  • Травмы плечевого сустава.
  • Наличие остеохондроза шейного отдела позвоночника.

У женщин это заболевание может развиться после мастэктомии, её проводят при наличии злокачественных опухолей.

Заболевание обычно развивается постепенно и включает в себя несколько стадий. В зависимости от них будут преобладать те или иные симптомы болезни.

Подострое течение

Вначале наблюдается незначительная болезненность в суставе при движении. В области сустава наблюдается гиперемия и повышение температуры, движения руки в направлении вверх и назад становятся болезненными.

Для этой стадии заболевания характерны:

  1. Появление ноющих болезненных ощущений в суставе ночью во время отдыха. Боль может отдавать в область шеи, при поднятии руки вверх и попытки отвести её назад. Такие действия практически невозможны в силу резкой болезненности.
  2. Постепенно область плечевого сустава становится отёчной, наблюдается гиперемия кожных покровов над местом поражения.
  3. Больные жалуются на потерю сна и повышение температуры тела до субфебрильных значений.

Характерной особенностью этой стадии болезни является то, что больной старается прижать согнутую руку к груди, тем самым обеспечив ей наиболее комфортное положение.

Хроническое течение

Если процесс дегенеративных изменений будет запущен, а лечение не проведено, то болезнь перейдёт в хроническую стадию, для которой характерно:

  • Наличие постоянных ноющих болей, которые могут обостриться при сильной физической нагрузке.
  • Со временем может развиться так называемый синдром замороженного плеча.

Противопоказания к применению физкультуры Попова

Существует ряд патологических состояний, при которых гимнастика по методике Попова противопоказана:

  • тяжелая инфекция, потеря значительного объема крови, шок;
  • лихорадка;
  • ярко выраженный болевой синдром;
  • недостаточность кровообращения;
  • рецидивы инфаркта и аневризмы;
  • стенокардии и нарушения ритма;
  • гипертония с частыми кризами;
  • осложненный сахарный диабет.

Методика получила положительные отзывы от пациентов, страдавших плечелопаточным периартритом. В большинстве случаев гимнастика, выполняемая в самом начале заболевания, приносила быстрое облегчение. Некоторые отмечали возобновление безболезненного подъема рук после длительной и регулярной гимнастики.

Отзывы страдающих плечелопаточным периартритом указывают на лечебное воздействие методики не только на плечевой пояс, но и на весь позвоночник. Удобно использовать для гимнастики видеоуроки, с помощью которых процесс обучения становится проще и улучшается качество выполнения упражнений.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

Лечение воспаления плечевого сустава: традиционные и странные методики

Видео по теме

Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите

Для лечения плечелопаточного периартрита на острой стадии заболевания обычно используют противовоспалительные препараты. Обязательным также является и приём анальгетиков, которые помогут убрать болевой синдром. При переходе периартрита в стадию ремиссии, когда проявление болевых и воспалительных симптомов ослабевает, медики назначают проведение других лечебных мероприятий.

Среди многочисленных комплексов и методов лечения, направленных на восстановление подвижности суставов, особенно эффективным считается комплекс Попова.

По теории доктора Попова, все элементы поражённой конечности, а именно связки и мышцы «по памяти» принимают вынужденное положение, как в период острой стадии, и просто не дают конечности полностью восстановить нормальную амплитуду движений.

Все упражнения, представленные в комплексе, предназначены специально для разработки определённых движений верхних конечностей при плечелопаточном периартрите.

Техника выполнения

Доктор Попов создал уникальную методику лечения, состоящую из гимнастических упражнений, в этот комплекс входят:

  1. Первым упражнением комплекса является так называемая ходьба на месте: больной должен сесть на край стула, ноги нужно поставить врозь и начинать «ходьбу», при этом руками следует проводить скользящие движения по области бёдер сверху вниз.
  2. Следующее упражнение направлено на расслабление связок и мышц. Для его выполнения необходимо расслабить руки и совершать плавные движения плечами, затем согнуться и медленно выпрямиться, при этом нужно продолжать двигать плечами.
  3. Ещё одно эффективное упражнение, входящее в комплекс Попова – потягивающие движения плечами вперёд, при этом руки должны быть также вытянуты вперёд. Рекомендуется также «прорисовывать» восьмёрки плечами.
  4. Следующее упражнение гимнастики Попова проводится также в положении сидя, руки должны свободно свисать, на вдохе необходимо скрестить их на груди и при этом выдвинуть плечи вперёд, на выдохе нужно вернуться в исходное положение.
  5. Ещё одним упражнением является проведение круговых движений локтями вперёд и назад.
  6. В заключение нужно поставить ноги на ширину плеч и медленно наклоняться, стараясь при этом достать стопы, затем выпрямиться, носки должны быть направлены наружу, лопатки сведены вместе.
  7. Для выполнения следующего упражнения нужно положить руки на плечи, локти при этом должны быть направлены вперёд, в таком положении следует делать потягивание локтями вперёд.
  8. Последнее упражнение – руки нужно опустить вниз, при этом они должны быть полностью расслаблены, на вдохе – руки поднимают вверх, на выдохе медленно опускают в исходное положение.

Все указанные выше упражнения следует выполнять регулярно, каждое – по 4–5 секунд не менее 10 раз.

Если при выполнении упражнений возник дискомфорт, то необходимо прекратить гимнастику и расслабить мышцы, для этого нужно выполнить упражнение на расслабление. Только после того, как все неприятные или болевые ощущения исчезнут, можно будет приступать к дальнейшему выполнению гимнастики.

Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите

Комплекс Попова еще называется методикой малых движений, он оказывает хороший эффект и отлично разрабатывает подвижность суставов поражённой конечности при плечелопаточном периартрите.

Кроме того, гимнастика Попова способствует возобновлению силы мышц и поддержанию плечевого пояса в состоянии физиологического тонуса. Также с помощью упражнений, указанных в комплексе, можно увеличить амплитуду движений в плечевом суставе.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность гимнастического комплекса доктора Попова, существуют определённые состояния, при которых проводить занятия строго запрещается, к ним относятся:

  • Нарушения ритма сердца.
  • Гипертония и частые кризы.
  • Осложнённый сахарный диабет.
  • Выраженный болевой синдром.
  • Лихорадочные состояния.
  • Инфекционные заболевания.
  • Наличие аневризмы.
  • Повторные инфаркты миокарда.

В любом случае перед началом выполнения комплекса нужно проконсультироваться со специалистом. Самолечение, даже если это только упражнения, может нанести вред вашему здоровью!

Лечение воспаления плечевого сустава: традиционные и странные методики

Видео по теме

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! 

Оцените статью
Adblock detector